Il est très courant d’avoir envie de grignoter plus souvent pendant la grossesse. Cependant, puisque vous attendez un bébé, il est important d’adopter une alimentation saine. Cela ne signifie pas pour autant que vous devez renoncer à tout ce qui vous fait plaisir! Rassurez-vous, de nombreuses gourmandises restent parfaitement compatibles avec une grossesse. Nous avons sélectionné pour vous quelques-unes des ces collations saines à consommer pendant la grossesse.
Smoothies et milkshakes
À base de yaourt, de lait ou de boisson végétale, les smoothies et milkshakes sont simples à préparer et se déclinent à l’infini. Ajoutez une banane, des fruits rouges ou tout autre fruit selon vos envies. En manque d’inspiration? Une rapide recherche en ligne vous donnera des idées de recettes variées. Naturellement sucrées, ces boissons sont idéales en dessert. Et en y intégrant des légumes comme des épinards ou des carottes, vous augmentez facilement vos apports en fibres et en vitamines.
Yaourt grec ou fromage blanc aux fruits
Pendant la grossesse, privilégiez des en-cas à la fois légers et faciles à digérer, comme le yaourt ou le fromage blanc. Riches en calcium, ils contribuent au bon développement des os du bébé. Pour plus de saveur, ajoutez des fruits frais ou quelques graines.
Pomme, beurre de cacahuète et crackers salés
Cette combinaison constitue une collation équilibrée, apportant à la fois glucides, protéines, lipides et fibres. La fibre contenue dans la pomme facilite la digestion, tandis que le beurre de cacahuète fournit de l’énergie durable grâce aux protéines et lipides qu’il contient.
Chocolat
On pourrait être supris, mais le chocolat peut tout à fait faire partie d’une alimentation équilibrée pendant la grossesse, à condition de le consommer avec modération. Le chocolat noir, en particulier, est riche en magnésium et en antioxydants, bénéfiques pour l’organisme.
Oléagineux
Amandes, noix de cajou, noisettes… Les oléagineux sont riches en bons lipides, en protéines et en minéraux. Ils constituent une excellente collation saine et rassasiante.
Chips de tortilla et purée d’avocat
Pour une option croustillante, les chips de maïs accompagnées de guacamole sont un excellent choix. L’avocat apporte des vitamines du groupe B et de bonnes graisses. De plus, les chips de maïs contiennent généralement plus de fibres que les chips classiques. Si vous n’aimez pas l’avocat, vous pouvez opter pour d’autres tartinades de légumes ou du houmous.
Houmous avec légumes ou pain pita
Le houmous est une collation nutritive, riche en fibres et en protéines. Facile à trouver en magasin, il peut aussi être préparé maison. Accompagnez-le de légumes crus, de pain pita ou de crackers complets selon vos préférences.
Popcorn
À la fois léger et croustillant, le popcorn est une bonne source de fibres, utile pour prévenir la constipation fréquente pendant la grossesse. Privilégiez une version peu ou pas salée.
Nous espérons que ces idées vous aideront à satisfaire vos petites envies tout en prenant soin de votre santé. 🙂 Et si vous avez des doutes sur certains aliments, n’hésitez pas à consulter la liste « Que puis-je manger ?» dans la partie Outils de l’application PregHello! 😉
